現在、コロナウイルスの影響で自粛生活を送られ、「コロナ太り」などが言われており、実際に体重増加している方も多く、私もそのうちの一人です。
体重1kg増えるというのは、摂取カロリーが約6000～7000Kcal増えていることを意味しています。体重が増えれば、「インスリンの抵抗性」が増し、インスリンの効きが悪くなります。
そこで、自宅でできる運動を考えました。椅子に座りながら、テレビを観ながら出来る運動です。

①背もたれに背中をつけずに浅く座ります。
②その場で足踏み運動です。その時に両腕も前後に振って運動しましょう。

消費運動Mtezは2.5Mtezになります。
この大変な時を楽しみながら乗り切りましょう！