嘔気・嘔吐(おうき・おうと)への対処法

【食事】

　嘔吐のある場合は、消化管の粘膜が敏感になっています。食事ごとに吐いてしまうような激しい時は、1～2食、食事は差し控えてみましょう。この場合でも水分はできるだけとりましょう。水分は、電解質バランス飲料・栄養バランス飲料・ジュースなどが体力保持によいでしょう。
　食事がとれそうであれば、食べられそうなものから少量ずつ、または分割して食べてみましょう。食後は、30分くらい安静にしましょう。以下の事項を参考にしてみてください。

刺激の少ない消化のよいもの

おかゆ・うどん・もち・オートミール・パン・ビスケット・クラッカー・半熟卵プリン・ヨーグルト・ジャムなど

電解質を多く含むもの

カリウムを多く含むもの：バナナ・メロンなどの生果物、ほうれん草など野菜類
※メロンは口内炎にしみることが多いので注意
ナトリウム・塩素を多く含むもの：ブイヨン・コンソメなどのスープ類など

食べやすい食品(あっさりとした冷たいもの)

水分の多い果物・野菜(すいか・みかん・りんご・なし・トマトなど)・アイスクリーム・酢の物・和え物・梅干しなど

【姿勢】

• 誤嚥(ごえん)をさけるために姿勢は横向きにし、全身の緊張をほぐすために膝を深く曲げたり、意識的に深呼吸などして、気分を楽にしましょう。あおむけにしかなれない場合は、顔を横に向けましょう。また、背を低くして背中をさすってもらいましょう。
• 急に動くと嘔吐を誘発することがありますので、ゆっくり動きましょう。
• 胃を安静(胃の運動を抑える)にするために胃に氷嚢などを置き、頭を冷やし、軽く目を閉じて静かにしていましょう。

【日常生活上の注意】

口の中のにおいは嘔気を誘発するので、うがいなどして清潔にしましょう。うがいは番茶、レモン水、炭酸水、氷水などでするとサッパリします。落ち着いたら氷片などを含むのもよいでしょう。

【環境の調整】

環境の調整も大切です。吐物は速やかに片づける、汚れた寝衣・寝具などは清潔なものと交換する、刺激的な香りの花を置かない、室内は静かに暗くし、時々窓を開けて空気の入れ替えをしましょう。

【心理的な補助】

心理的な要素も影響しますので、身近な人が手を触れたり、背中をさすったり、優しい言葉で不安を取り除くのもよい方法です。